Pilates u trudnoći — šta treba da znate
Pilates može biti divan saveznik u trudnoći — uz odobrenje ljekara i individualan pristup.
Trudnoća mijenja tijelo iz sedmice u sedmicu: mijenja se držanje, težište i opterećenje na leđa i karlicu. Pažljivo vođen pilates može pomoći da se ove promjene lakše podnesu — ali samo uz pravi pristup.
Koristi pilatesa u trudnoći
- Manje bolova u leđima — jačanjem dubokih mišića koji podržavaju kičmu.
- Bolja svijest o karličnom dnu, važna i za porođaj i za oporavak nakon njega.
- Pravilno disanje, koje pomaže u opuštanju i kontroli napetosti.
- Bolje držanje uprkos promjeni težišta tijela.
Zašto isključivo individualno?
U Telo Pilates Clubu trudnice primamo samo na individualne treninge. Svaka trudnoća je drugačija, a program se mora mijenjati iz trimestra u trimestar. Uz to, za bezbjedan rad koristimo specijalizovanu opremu koja pruža stabilnost i podršku u svakom položaju — zato instruktor tokom cijelog treninga radi samo sa vama.
Prije prvog treninga
Za treninge tokom trudnoće potrebno je odobrenje ljekara. Na prvom treningu razgovaramo o tome kako se osjećate, u kojoj ste sedmici trudnoće i šta su vaši ciljevi, a program se zatim prilagođava vama.
Više o formatu pročitajte na stranici individualnog pilates treninga.
